Dieta dla sportowców

Zbilansowane składniki odżywcze

Dieta sportowca powinna być zrównoważona i zawierać odpowiednie proporcje białek, tłuszczów i węglowodanów. Białko jest niezbędne do budowy i regeneracji mięśni, tłuszcze dostarczają energii na dłuższe treningi, a węglowodany szybko uzupełniają zapasy energii. Proporcje, ilość oraz rozkład w posiłkach, dobierane są indywidualnie dla pacjenta.

Hydratacja

Prawidłowe nawodnienie jest kluczowe dla utrzymania wydajności i zdrowia. Sportowcy powinni regularnie pić wodę przed, w trakcie i po treningu, aby uniknąć odwodnienia, które może negatywnie wpływać na wyniki. Konieczną ilość płynów i wskazówki nawadniania dołączamy do diety

Odpowiednia ilość kalorii

Zapotrzebowanie kaloryczne sportowca zależy od wielu czynników, w tym od rodzaju i intensywności treningów, wagi ciała oraz celów sportowych. Zbyt niska podaż kalorii może prowadzić do utraty masy mięśniowej i zmniejszenia wydajności, zbyt duża – do zwiększenia zapasów tkanki tłuszczowej.

Suplementacja

W niektórych przypadkach, w celu optymalizacji wyników sportowych i wsparcia regeneracji, stosowanie suplementów diety może być zalecane. Jednak każdy plan suplementacji jest  indywidualnie dopasowany i konsultowany z naszym dietetykiem.

Wsparcie i monitoring

Regularne konsultacje z dietetykiem ( on-line lub w naszym gabinecie) pomagają monitorować postępy, dostosowywać plan żywieniowy i radzić sobie z ewentualnymi trudnościami.