• Gabinet Dietetyczny J&M Professional
  • Pon-Sob: 8.00 to 17.00
Cześć, jak możemy Ci pomóc?

Tagi: Zdrowie

  HomeSprawdzonyDietetyk ONLINE   : :   Zdrowie
dieta rozdzielna
Posted on Categories Diety, Zdrowie

Jak działa dieta rozdzielna i co warto o niej wiedzieć?

Wprowadzenie do diety rozdzielnej

Dieta rozdzielna, znana również jako dieta niełączenia, polega na oddzielnym spożywaniu białek i węglowodanów w codziennych posiłkach. Zakłada się, że organizm lepiej trawi te makroskładniki, gdy są spożywane osobno. Popularność tej diety wzrasta, a jej zwolennicy uważają, że może poprawić samopoczucie i wspomagać odchudzanie.

Dieta ta ma swoje korzenie w latach 20. XX wieku, kiedy to amerykański lekarz William Howard Hay opracował jej zasady. Hay wierzył, że wiele problemów zdrowotnych wynika z nieprawidłowego łączenia pokarmów. Jego badania doprowadziły do stworzenia systemu promującego zdrowe nawyki żywieniowe, który zyskał popularność w USA i Europie.

Dieta rozdzielna/rozłączna

Zasady diety rozdzielnej

Podstawowe zasady diety rozdzielnej są proste, ale wymagają konsekwencji. Kluczową regułą jest unikanie łączenia białek (np. mięso, ryby, jaja, nabiał) z węglowodanami (np. chleb, makaron, ryż, ziemniaki) w jednym posiłku. Zamiast tego, posiłki powinny być planowane tak, aby każdy z tych składników był spożywany osobno. Produkty neutralne, takie jak warzywa, mogą być łączone zarówno z białkami, jak i węglowodanami, co daje większą elastyczność.

Niełączenie białek z węglowodanami ma na celu optymalizację trawienia, ponieważ białka są trawione w kwaśnym środowisku żołądka, a węglowodany w zasadowym środowisku jelit. Łączenie tych składników może zaburzać trawienie, prowadząc do wzdęć i problemów gastrycznych.

Korzyści zdrowotne diety rozdzielnej

Dieta rozdzielna może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, w tym poprawę kondycji fizycznej i psychicznej. Osoby stosujące tę dietę często odnotowują wzrost energii, lepszy nastrój i poprawę koncentracji. Oddzielne spożywanie białek i węglowodanów może ułatwiać ich trawienie, co może pozytywnie wpływać na ogólne samopoczucie.

Dieta rozdzielna może być skuteczna w odchudzaniu, ponieważ oddzielne spożywanie białek i węglowodanów może pomagać w regulacji poziomu insuliny, co wpływa na uczucie głodu i sytości. Może także pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej. Dodatkowo, dieta ta może być korzystna dla osób z alergiami pokarmowymi oraz problemami trawiennymi, umożliwiając łatwiejsze rozpoznanie pokarmów wywołujących niepożądane reakcje.

Tabela produktów w diecie rozdzielnej

Aby skutecznie stosować dietę rozdzielną, warto znać produkty, które należą do grup białek, węglowodanów oraz produktów neutralnych. Do białek zaliczają się: mięso, ryby, jaja, nabiał, rośliny strączkowe. Węglowodany obejmują: chleb, makaron, ryż, ziemniaki, a także owoce i warzywa bogate w skrobię. Produkty neutralne, które można łączyć z białkami i węglowodanami, to głównie warzywa i nasiona.

Planowanie posiłków zgodnie z zasadami diety rozdzielnej wymaga dbałości o różnorodność. Można przygotować sałatkę z warzyw z grillowanym kurczakiem lub rybą, a na deser zjeść owoce. Kluczowe jest, aby nie łączyć białek z węglowodanami.

Myślisz o wykorzystaniu w diecie Thermomix? zapraszamy do artykułu.

Przykłady jadłospisów i przepisów

Dla różnorodności w diecie rozdzielnej można inspirować się różnymi kuchniami świata. Przykładowo, na śniadanie można zjeść omlet z warzywami, na obiad grillowaną rybę z sałatką, a na kolację zupę warzywną z roślinami strączkowymi. Ważne jest unikanie łączenia białek z węglowodanami i korzystanie z świeżych, naturalnych składników.

Przykładowe przepisy zgodne z dietą rozdzielną to: sałatka z tuńczykiem i warzywami, grillowane warzywa z serem feta, zupa z soczewicy. Te posiłki są proste do przygotowania i spełniają zasady diety rozdzielnej.

Kto nie powinien stosować diety rozdzielnej?

Chociaż dieta rozdzielna może przynieść korzyści, istnieją przeciwwskazania do jej stosowania. Osoby z chorobami takimi jak cukrzyca czy choroby układu pokarmowego powinny być ostrożne. Przed rozpoczęciem diety warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby ocenić stan zdrowia i bezpieczeństwo takiej diety.

Niektóre osoby mogą nie odczuwać korzyści zdrowotnych wynikających z diety rozdzielnej. Dlatego warto przeanalizować swoje potrzeby i cele żywieniowe przed podjęciem decyzji o jej stosowaniu.

Zalecenia dotyczące stosowania diety rozdzielnej

Dieta rozdzielna powinna być stosowana przez określony przez dietetyka lub lekarza czas, aby uniknąć efektu jo-jo. Po jej zakończeniu warto stopniowo wprowadzać do diety mieszane składniki, dając organizmowi czas na adaptację. Utrzymanie osiągniętych wyników można wspierać poprzez zdrowe nawyki żywieniowe, unikanie przetworzonej żywności i regularną aktywność fizyczną.

Wiesz czym jest dieta Dash? To Dietetyczne Podejście do Zatrzymania Nadciśnienia. Dowiedz się więcej na ten temat...

Efekt jojo w diecie

Dlaczego warto dbać o zdrową dietę i styl życia?

Zdrowa dieta i styl życia mają kluczowe znaczenie dla dobrego samopoczucia i kondycji. Po zakończeniu diety rozdzielnej warto kontynuować zdrowe nawyki, takie jak regularne spożywanie świeżych produktów, unikanie przetworzonej żywności i dbanie o aktywność fizyczną.

W tym kontekście, TimCatering może pomóc w utrzymaniu zdrowego odżywiania na co dzień, oferując zróżnicowane plany dietetyczne dostosowane do indywidualnych potrzeb. Dzięki temu osoby stosujące dietę rozdzielną mogą łatwo znaleźć odpowiednie posiłki, zgodne z zasadami tej diety.

Dieta rozdzielna to często skuteczny sposób na poprawę samopoczucia i utratę wagi, poprawę kontroli poziomu cukru we krwi i wsparcie zdrowia metabolicznego. Jak każda dieta, wymaga ona starannego planowania i monitorowania, aby była bezpieczna i efektywna. W Gabinecie Dietetycznym J&M Professional “SprawdzonyDietetyk.pl” oferujemy wsparcie i doradztwo dla osób zainteresowanych rozpoczęciem diety rozdzielnej. Nasz zespół pomoże Ci stworzyć spersonalizowany plan żywieniowy, dostosowany do Twoich potrzeb i celów zdrowotnych. Zapraszamy do kontaktu i umówienia się na konsultację!

Mity o superfoods
Posted on Categories Zdrowie

Mit o superfoods: Czy naprawdę potrzebujesz egzotycznych produktów, aby być zdrowym?

Wprowadzenie: Superfoods – Eliksir zdrowia czy supermarketing?

Wyobraź sobie, że możesz kupić zdrowie w słoiku. Czy to nie kusząca wizja? Jagody goji, nasiona chia, spirulina, acai – brzmią jak magiczne zaklęcia, które obiecują młodość, energię i zdrowie na lata. Ale oto gorzka prawda: większość z tego, co wiemy o superfoods, to sprytnie zaplanowany marketing! Czy naprawdę potrzebujesz egzotycznych, drogich produktów, aby cieszyć się doskonałym zdrowiem? Odpowiedź Cię zaskoczy, a być może nawet wstrząśnie Twoim dotychczasowym podejściem do zdrowego odżywiania. Czas odkryć prawdę, która odmieni Twoje myślenie o jedzeniu!

Co to są superfoods i dlaczego tak nas fascynują?

Superfoods to termin, który eksplodował w mediach na całym świecie. Oznacza produkty o wyjątkowo wysokiej zawartości składników odżywczych, które mają wspierać zdrowie w sposób niemal magiczny. Dlaczego „niemal”? Bo choć te produkty rzeczywiście są bogate w witaminy, minerały, antyoksydanty i błonnik, to ich kult statusu wynika w dużej mierze z marketingu, a nie z naukowych dowodów. Pomyśl tylko: ile razy usłyszałeś, że tylko nasiona chia lub tylko jagody acai uratują Twoje zdrowie? Prawda jest taka, że sekrety zdrowia mogą leżeć znacznie bliżej, niż myślisz – być może tuż za rogiem, w lokalnym sklepie spożywczym!

Mity o superfoods

Rozgrywka superfoods: Egzotyka kontra lokalność

Pozwól, że przedstawię Ci kilku graczy z pierwszej ligi superfoods, a następnie zobaczymy, jak radzą sobie w starciu z lokalnymi produktami, które są tańsze, łatwiej dostępne i równie skuteczne.

Porównanie jagód goji i czarnej porzeczki

1. Jagody Goji vs. Czarna Porzeczka

Jagody Goji: Czerwone klejnoty z Chin, naładowane antyoksydantami, witaminą C i beta-karotenem. Goji zdobyły międzynarodową sławę jako produkt, który ma wspierać odporność, poprawiać wzrok i działać przeciwstarzeniowo.

Czarna Porzeczka: Polska odpowiedź na jagody goji. Bogata w witaminę C (ma jej więcej niż pomarańcze!), antocyjany i błonnik, czarna porzeczka działa przeciwzapalnie, wzmacnia odporność i poprawia zdrowie skóry. A co najlepsze? Jest dostępna tuż obok, w lokalnym sklepie, bez potrzeby sprowadzania z drugiego końca świata.

Nasiona Chia vs. Siemię Lniane porównanie

2. Nasiona Chia vs. Siemię Lniane

Nasiona Chia: Pochodzące z Ameryki Środkowej nasiona chia są źródłem kwasów omega-3, błonnika i białka. Uwielbiane przez influencerów za ich „supermoce”, chia często lądują w smoothie bowls i jogurtach jako dodatek wspierający trawienie i zdrowie serca.

Siemię Lniane: Polska alternatywa, która bije chia na głowę pod względem dostępności i ceny. Siemię lniane również dostarcza kwasów omega-3, błonnika oraz lignanów, które wspierają zdrowie serca, regulują poziom cukru we krwi i mogą zapobiegać nowotworom. W dodatku, nasiona lnu są bardziej przyswajalne dla naszego organizmu po zmieleniu, co czyni je jeszcze bardziej wartościowym elementem diety.

Spirulina vs. Kapusta Kiszona porównanie

3. Spirulina vs. Kapusta Kiszona

Spirulina: Niebiesko-zielona alga, pełna białka, witamin z grupy B, żelaza i chlorofilu. Spirulina ma wspomagać detoksykację organizmu, poprawiać poziom energii i wzmacniać układ odpornościowy.

Kapusta Kiszona: Polska supergwiazda fermentacji! Kiszenie sprawia, że kapusta staje się bogatym źródłem probiotyków, które wspierają zdrowie jelit i odporność. Dodaj do tego witaminę C i błonnik, a masz produkt, który wspiera detoksykację i zdrowie trawienne – i to wszystko bez konieczności sięgania po drogie suplementy!

Jagody Acai vs. Jagody Leśne porównanie

4. Jagody Acai vs. Jagody Leśne

Jagody Acai: Małe, ciemne jagody pochodzące z Amazonii, które zawierają mnóstwo antyoksydantów, zdrowych tłuszczów i błonnika. Znane z tego, że pomagają w walce ze starzeniem, wspierają zdrowie serca i regulują poziom cukru we krwi.

Jagody Leśne: Nasze polskie lasy kryją prawdziwe skarby. Jagody, maliny, jeżyny – wszystkie one są bogate w witaminę C, antocyjany i błonnik. Te małe owoce mogą skutecznie chronić przed chorobami serca, wspierać zdrowie oczu i działać przeciwstarzeniowo, podobnie jak ich amazońskie odpowiedniki.

Superfoods Maca vs. Korzeń Pietruszki

5. Maca vs. Korzeń Pietruszki

Maca: Korzeń z Andów, ceniony za swoje właściwości adaptogenne, które pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem. Maca ma również wspierać energię, wytrzymałość i równowagę hormonalną.

Korzeń Pietruszki: Chociaż może nie być tak „egzotyczna”, pietruszka to lokalny bohater. Bogata w witaminę C, witaminę K, kwas foliowy i żelazo, wspiera układ odpornościowy, zdrowie kości i krwi, a także detoksykację organizmu. Działa łagodnie moczopędnie, pomagając organizmowi pozbyć się nadmiaru płynów i toksyn.

6. Quinoa vs. Kasza Gryczana

6. Quinoa vs. Kasza Gryczana

Quinoa: Pochodzi z Ameryki Południowej i jest nazywana „złotem Inków”. Quinoa to bogate źródło białka, zawierające wszystkie niezbędne aminokwasy, a także błonnik, magnez, żelazo i witaminy z grupy B. Jest bezglutenowa i często promowana jako idealny zamiennik tradycyjnych zbóż.

Kasza Gryczana: Polskie superfoods, które jest równie wartościowe jak quinoa. Kasza gryczana jest bogata w białko, błonnik, magnez, żelazo oraz rutynę, która wzmacnia naczynia krwionośne. Jest również bezglutenowa i doskonale nadaje się dla osób z celiakią lub nietolerancją glutenu. Dzięki swojemu unikalnemu smakowi i wysokiej wartości odżywczej, kasza gryczana może śmiało konkurować z quinoą.

Aloes vs. Sok z Pokrzywy porównanie

7. Aloes vs. Sok z Pokrzywy

Aloes: Popularny na całym świecie za swoje właściwości nawilżające, łagodzące i wspomagające trawienie. Sok z aloesu jest ceniony za zdolność do łagodzenia stanów zapalnych, wspomagania układu odpornościowego oraz detoksykacji organizmu.

Sok z Pokrzywy: Polskie superfoods, które oferuje podobne korzyści. Pokrzywa jest bogata w witaminy (A, C, K), minerały (żelazo, wapń, magnez) oraz flawonoidy, które mają działanie przeciwzapalne i oczyszczające. Sok z pokrzywy wspomaga trawienie, działa moczopędnie, co pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu, oraz wzmacnia włosy i skórę.

Moringa vs. Jarmuż porównanie superfoods

8. Moringa vs. Jarmuż

Moringa: Drzewo z Indii, nazywane „drzewem cudów”, ponieważ liście moringi są wyjątkowo bogate w witaminy (A, C, E), białko, wapń, potas i przeciwutleniacze. Moringa ma właściwości przeciwzapalne, wzmacnia odporność, wspomaga metabolizm i zdrowie skóry.

Jarmuż: Polskie warzywo, które staje się coraz bardziej popularne dzięki swoim super właściwościom. Jarmuż jest źródłem witamin A, C, K, wapnia, potasu i przeciwutleniaczy, podobnie jak moringa. Ma silne właściwości przeciwzapalne, wspiera zdrowie kości i układ odpornościowy. Jarmuż jest łatwo dostępny, tańszy i równie odżywczy co moringa.

9. Baobab vs. Dzika Róża

Baobab: Owoc drzewa baobabu z Afryki, który jest wyjątkowo bogaty w witaminę C, błonnik i przeciwutleniacze. Baobab wspomaga trawienie, wzmacnia układ odpornościowy i działa detoksykująco.

Dzika Róża: Polska roślina, której owoce są jednymi z najbogatszych naturalnych źródeł witaminy C. Dzika róża również zawiera antyoksydanty, flawonoidy i błonnik. Podobnie jak baobab, wzmacnia układ odpornościowy, poprawia stan skóry i wspomaga walkę z przeziębieniami.

Ashwagandha vs. Żeń-szeń Syberyjski superfoods

10. Ashwagandha vs. Żeń-szeń Syberyjski

Ashwagandha: Adaptogen z Indii, znany z właściwości redukujących stres, poprawiających koncentrację i wzmacniających odporność. Ashwagandha jest szeroko stosowana w medycynie ajurwedyjskiej jako środek poprawiający witalność i równowagę hormonalną.

Żeń-szeń Syberyjski: Polska alternatywa dla ashwagandhy, która również jest adaptogenem. Żeń-szeń syberyjski pomaga w redukcji stresu, zwiększa energię, poprawia koncentrację i wspiera odporność. Jest dostępny w postaci suplementów i herbat, oferując podobne korzyści co ashwagandha.

Zakwas Buraczany vs komucha - porównanie

12. Kombucha vs. Zakwas Buraczany

Kombucha: Fermentowany napój na bazie herbaty, pochodzący z Azji, który jest bogaty w probiotyki, kwasy organiczne i antyoksydanty. Kombucha wspiera zdrowie jelit, detoksykuje organizm i wzmacnia odporność.

Zakwas Buraczany: Tradycyjny polski napój, który ma podobne właściwości. Zakwas buraczany jest bogaty w probiotyki, witaminę C, żelazo i antyoksydanty. Wspiera zdrowie jelit, wzmacnia odporność i pomaga w detoksykacji organizmu. W dodatku, zakwas buraczany jest łatwy do przygotowania w domu i stanowi doskonałą alternatywę dla modnej kombuchy.

Emocje w kuchni: Dlaczego lokalne produkty mogą zmienić Twoje życie

Czy czujesz, jak zmienia się Twoje podejście do superfoods? To nie przypadek! Chcę, abyś zrozumiał, że zdrowie nie musi być drogie, skomplikowane ani sprowadzane z drugiego końca świata. Zamiast podążać za modami, zacznij doceniać to, co mamy pod ręką. Wybierając lokalne produkty, nie tylko dbasz o swoje zdrowie, ale także wspierasz lokalnych rolników i chronisz środowisko.

Podsumowanie: Twoje zdrowie, Twoje wybory

Nie potrzebujesz drogich, egzotycznych superfoods, aby być zdrowym. Twoje zdrowie zależy od codziennych wyborów, które dokonujesz na podstawie rzetelnej wiedzy, a nie trendów. W naszym gabinecie dietetycznym wierzymy w moc zbilansowanej, lokalnej diety, która jest równie skuteczna, jeśli nie bardziej, niż modne produkty z daleka.

Zamień modne superfoods na lokalne superprodukty i zobacz, jak łatwo jest osiągnąć zdrowie, energię i dobre samopoczucie! Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak włączyć te niesamowite polskie produkty do swojej diety, zapraszamy do naszego gabinetu – pokażemy Ci, jak zdrowie może być proste, smaczne i na wyciągnięcie ręki!

Thermomix TM6 - wygląd w kuchni dietetyka
Posted on Categories Dietetyk

Thermomix jako wsparcie w zdrowym odżywianiu – opinia dietetyka

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca uwagę na zdrowe odżywianie i poszukuje rozwiązań, które ułatwiają przygotowanie pełnowartościowych posiłków. Wśród wielu dostępnych urządzeń kuchennych, szczególną uwagę zyskuje Thermomix. Jako dietetyk, chcę przybliżyć Wam, jak to urządzenie może wspierać zdrowe nawyki żywieniowe.

Czym jest Thermomix?

Thermomix, produkowany przez niemiecką firmę Vorwerk, to wielofunkcyjny robot kuchenny, który łączy w sobie możliwości wielu urządzeń takich jak blender, mikser, urządzenie do gotowania na parze, maszynka do mięsa, itd. Dzięki niemu można szybko i sprawnie przygotować różnorodne dania, od zup, przez główne posiłki, aż po desery i pieczywo. Intuicyjna obsługa oraz połączenie z aplikacją Cookidoo sprawia, że każdy z nas potrafi przygotować wiele tysięcy potraw z całego świata – nie mając tak naprawdę pojęcia o gotowaniu ( w samym języku polskim dostępnych potraw jest ponad 6000)

Thermomix TM6 - wygląd w kuchni

Jak Thermomix wspiera zdrowe odżywianie?

  1. Zachowanie wartości odżywczych: Dzięki swoim możliwościom ( w tym gotowania na parze) Thermomix pozwala zachować więcej witamin i minerałów w przygotowywanych potrawach. To idealne rozwiązanie dla tych, którzy chcą maksymalizować korzyści zdrowotne płynące z jedzenia.
  2. Wartości kaloryczne i makroskładniki : każda potrawa na Cookidoo posiada opisaną wartość kaloryczną na porcję jak i zawartość makroskładników co jest ogromnym ułatwieniem w przygotowaniu zbilansowanej diety.
  3. Kontrola składników: Przygotowując posiłki w domu, mamy pełną kontrolę nad tym, co jemy. Thermomix ułatwia to zadanie, pozwalając na dokładne dozowanie składników, co jest szczególnie ważne dla osób z alergiami pokarmowymi czy specjalnymi wymaganiami dietetycznymi.
  4. Przyprawy: Korzystając z przepisów na Cookidoo mamy do dyspozycji przepisy z całego świata. Większość z nas zauważa, że używamy do ich przygotowania dużo większej ilości zdrowych przypraw i pro zdrowotnych składników co pozytywnie wpływa na nasze zdrowie.
  5. Różnorodność: korzystając z przepisów, mamy do dyspozycji ogromną masę przepisów ( na chwilę pisania tego artykułu było ich w samym języku polskim ponad 6000). Dzięki temu, wprowadzamy do diety dziesiątki nowych składników, nie znanych w naszej tradycyjnej kuchni. A właśnie różnorodna i kolorowa dieta stanowi pierwszy klucz na drodze do dietetycznego sukcesu.
  6. Oszczędność czasu: Zdrowe gotowanie często wymaga czasu, którego wielu z nas nie ma. Thermomix umożliwia szybkie przygotowanie zdrowych posiłków, co jest nieocenioną zaletą w naszym zabieganym życiu. Pozwala także by posiłki przygotował każdy z domowników – nie potrzebna tu tajemna wiedza kulinarna. Przeciętna 12 latka potrafi już z Thermomix przygotować wyśmienity, zdrowy 2-daniowy obiad.
  7. Inspiracja do eksperymentowania: Robot oferuje dostęp do szerokiej bazy przepisów, co może inspirować do próbowania nowych, zdrowych przepisów i odkrywania nieznanych smaków.
  8. Redukcja niezdrowych tłuszczów: Dzięki technologii Thermomix, można minimalizować użycie tłuszczów trans w gotowanych potrawach, co jest korzystne dla naszego zdrowia.
  9. Z Thermomix nigdy nie jesteśmy sami – mamy przcież kontakt z naszym doradcą – opiekunem klienta którym jest nasz przedstawiciel Thermomix. Zdarzają się przedstawiciele którzy mają ogromną wiedzę o dietetyce, chętnie wspierający swoich klientów w drodze do zdrowego odżywiania. Jeżeli szukasz sprawdzonego przedstawiciela Thermomix – zajrzyj na blog jednego z najlepszych przedstawicieli Thermomix.
  10. Uwaga – nie wszystkie potrawy z Cookidoo są zdrowe i poprawnie zbilansowane. Ale też Thermomix nie wymusza od nas postępowania dokładnie zgodnie z przepisem. Zawsze możemy zamienić tłuszcz, zmienić jego ilość, zamiast śmietany 18 % zastosować odchudzony jogurt. A przede wszystkim z masy dostępnych przepisów możemy wybierać te, które są najlepsze dla nas.
Przedstawiciel Thermomix diety

Inwestycja w Thermomix może być wartościowym krokiem dla każdego, kto chce ułatwić sobie codzienne zdrowe gotowanie.

Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym kucharzem, czy początkującym entuzjastą zdrowego jedzenia, Thermomix oferuje funkcje, które pomogą zrealizować Twoje kulinarne cele. Pamiętaj jednak, że żadne urządzenie nie zastąpi w pełni wiedzy o zdrowym odżywianiu i świadomych wyborów żywieniowych.

W naszym gabinecie dietetycznym w czasie wywiadu, zawsze dopytujemy o posiadany w domu sprzęt kuchenny.
Thermomix czy frytkownica beztłuszczowa są doskonałym wsparciem w codziennej, zdrowej kuchni. Nasze programy żywieniowe zawsze w rozsądny sposób pozwalają cieszyć się ich możliwościami.

Szukasz sprawdzonego gabinetu dietetycznego który pomoże realizować twoje cele – zapraszamy do kontaktu.

Czy można zdrowo się odchudzać?
Posted on Categories Dietetyk, Diety, Odchudzanie

Zasady zdrowego odchudzania bez efektu jo-jo

Efekt jo-jo, czyli cykliczne tracenie i przybieranie na wadze, jest powszechnym problemem dla osób próbujących schudnąć. Ten frustrujący wzorzec może negatywnie wpłynąć nie tylko na zdrowie fizyczne, ale i psychiczne. Aby uniknąć efektu jo-jo, kluczowe jest podejście do odchudzania jako do trwałej zmiany stylu życia, a nie tymczasowej diety. W naszym gabinecie dietetycznym w Jastrzębiu-Zdroju kompleksowo analizujemy każdy przypadek, dobierając działania tak, by uzyskać jak najlepszy efekt. Poniżej przedstawiamy profesjonalne strategie, które pomogą w utrzymaniu zdrowej masy ciała na długo.

(więcej…)
Czytaj więcej
1 2 3 4